Envelhecer. Um caminho de coragem e aceitação

Envelhecer não é, de facto, tarefa fácil. É um caminho que exige de nós capacidade para abrandar os passos e ajustar o ritmo ao novo compasso do corpo e da mente.

Envelhecer é, acima de tudo, um exercício de aceitação e coragem: aceitação para vestir as mudanças do corpo com dignidade e coragem para deixar para trás a vergonha, o preconceito e os medos que a passagem dos anos inevitavelmente impõe.

Aprender a envelhecer é compreender que a vida tem o seu ciclo natural. É saber soltar as mãos de quem precisa partir – seja por escolha ou por necessidade – e, ao mesmo tempo, abrir os braços para acolher aqueles que decidem ficar.

É um processo de desapego profundo, mas carregado de força, pois cada despedida e cada permanência moldam silenciosamente em quem nos tornamos.

Há na maturidade um convite à solidão saudável: aprender a caminhar por conta própria, despertar em silêncio, resistir ao peso dos dias e enfrentar o olhar daquele homem ou mulher que nos observa do outro lado do espelho.

É aceitar, com serenidade, que tudo na vida tem um fim – os sonhos, os amores, até mesmo a própria existência.

De algum sofrimento que possa ter-nos causado permaneça apenas a certeza de havermos conseguido superá-lo. E dos erros que tivermos cometido, a convicção que muita coisa aprendemos com eles.

Das inevitáveis dificuldades do dia a dia, guardemos só a lembrança do momento em que conseguimos vencê-las e sintamos gratidão por cada ano de vida apesar de tudo o que tenha acontecido, porque importante mesmo foi que nos tornou mais resistentes, experientes e sábios.

Aprender a dizer adeus sem nos irmos embora, recordar sem nos perdermos, chorar o que for preciso até que as lágrimas deem lugar a novos sorrisos, desejos e pequenas alegrias, são parte integrante deste processo.

Envelhecer é, portanto, entender que cada cicatriz e cada memória guardam a prova de uma vida vivida com intensidade, coragem e humanidade.

Não é um caminho fácil, mas é, sem dúvida, um caminho rico em significado e beleza, onde se aprende a valorizar o essencial, a acolher o tempo e a celebrar cada momento.

Mesmo os mais silenciosos.

José Coelho

Para ti, companheira dos nossos últimos 55 anos

Anteontem, mais do que nunca, percebi o que significa caminhar contigo uma vida inteira. Foram dois dias longos, noites quase sem sono, horas que pareciam não passar — mas eu estava ali, como sempre estive, como sempre estarei.

Quando te acompanhei até à Unidade de Intervenção Cardiovascular do “nosso” Lusíadas Lisboa e te levaram para te prepararem, senti o mundo a ficar mais pequeno. Mas três horas depois quando te vi acordar, senti-o a abrir-se de novo.

A tua força, mesmo frágil, é a casa onde vivo há cinquenta e cinco anos. E cuidar de ti não é um dever — é a continuação natural do projeto que começámos a construir quando ainda éramos dois jovens a aprender o mundo.

Hoje estamos já em casa. Tu a recuperar, eu a vigiar-te como quem guarda um tesouro antigo e insubstituível. E enquanto te olho, penso que a nossa história não se mede em datas, mas em gestos: o beijo antes da porta do hospital, a tua mão a procurar a minha, o silêncio que partilhámos sem precisar de palavras.

Se a vida nos deu este susto, também nos deu esta certeza: somos um do outro, e isso basta para atravessar qualquer noite.

Esta selfie que fizemos um minuto antes de entrarmos no hospital a sorrir como se fôssemos para uma festa, mostra bem a nossa resiliência e capacidade de encararmos até os momentos menos bons.

Somos humanos e por isso temos medo, sim. Mas avançamos, mesmo sentindo-o.

Beijinho do teu Zéi...

Desafio ultrapassado

A marida foi internada no Hospital Lusíadas Lisboa em 29.04.2026 para ser submetida a uma Ablação de Fibrilhação Auricular - procedimento invasivo para isolar eletricamente as veias pulmonares, impedindo que impulsos elétricos anormais causem a arritmia.

Esta intervenção é recomendada quando os medicamentos antiarrítmicos não controlam a Fibrilhação Auricular em casos selecionados para restaurar o ritmo sinusal.

Foi realizada por um eletrofisiologista na Unidade de Intervenção Cardiovascular daquela Unidade Hospitalar durante 3 horas com Técnicas de Radiofrequência/Crioablação - Métodos convencionais baseados em calor ou frio e Eletroporação (Campo Pulsado): Nova técnica mais rápida e segura, que utiliza energia para isolar as veias sem danificar tecidos adjacentes.

Após o procedimento cirúrgico com anestesia geral deu entrada na Unidade de Cuidados Intensivos pelas pelas 18h00, onde permaneceu sob vigilância até às 10h45m do dia 30.04. 2026, hora a que lhe foi dada alta para continuar em repouso e tratamentos preventivos no domicílio mais cinco dias.

Outro desafio ultrapassado que esperamos resulte e continue a correr bem, como até aqui, ao que vou ajudar com toda a minha dedicação e empenho.

Força marida, está quase...

José Coelho com Maria Coelho

Os amigos de verdade e os “amigos” entre aspas.

Os primeiros são raros. Os segundos aparecem por todo o lado, como ervas daninhas em vaso caro.

Os segundos são aqueles que tratam a amizade como um cartão de pontos: dão um sorriso hoje, cobram um favor amanhã. Amizade de ocasião, com prazo de validade e etiqueta com o preço.

Há os amigos de conveniência, que só nos descobrem quando precisam de boleia, de companhia ou de alguém que lhes segure o ego, enquanto eles se equilibram.

Há também os amigos da onça: ronronam pela frente, arranham pelas costas. E não, não vêm todos de Peniche. Alguns vêm de muito mais perto – tão perto que até partilham mesa e sobremesa.

E temos agora também os amigos virtuais: fazem pedidos de amizade nas redes sociais com a mesma facilidade com que ignoram um “olá” quando passam por nós na rua. São amigos de polegar, não de presença.

Depois há os verdadeiros. Os que não precisam de estar perto para estar conosco. Os que celebram as nossas vitórias como se fossem deles e que, quando nos vêem cair, não fazem discursos – fazem presença.

São os que nos dizem a verdade mesmo quando preferíamos uma mentira bonita. Os que nos dão a mão quando é preciso levantar… e os que a largam quando sabem que aquela queda é necessária porque faz parte do nosso caminho.

A amizade verdadeira não desbota. Não se gasta. Não se usa para nada – por isso serve para tudo.

Os velhos amigos são assim: a amizade com eles está sempre no princípio, nunca no fim.

José Coelho com Maria Coelho

Foto na muralha do segundo dos três castelos do Séc., XIV da Vila de Bellinzona, na Suíça, há duas semanas atrás. 

Ser capaz de ser feliz

Nunca forcei um sorriso. Há quem diga que se ri para não chorar, mas eu nunca soube fazer esse malabarismo. Se rio, é porque a alma está leve. Se estou triste, o rosto fecha-se e não há máscara que me valha. Sempre fui assim: transparente, para o bem e para o mal.

A verdade é que aprendi cedo a correr atrás do que queria. Mal o sino da igreja tocava, lá ia eu rua abaixo, de pés descalços e calças remendadas, decidido a ir à “mixa”. A tia Florinda puxava-me de volta com a firmeza de quem educa sem pedir desculpa. E, sem saber, ensinava-me que a vida exige coragem, disciplina e uma certa teimosia.

Um dia, com cinco anos, decidi que também queria estar nos ensaios da Sociedade Recreativa. Ninguém me convidou, mas isso nunca foi obstáculo. Fugi da mestra Vicência e apresentei-me lá, como quem apresenta um destino. A D. Mimi e o Sr. Cardoso acharam graça ao meu atrevimento e, num instante, já estava a ensaiar uma cantiga ao desafio. A mestra não achou graça nenhuma, mas lá me deixaram ficar. Talvez porque perceberam que eu não era rebelde: era determinado.

A vida seguiu o seu curso, sempre com lutas, sempre com metas, sempre com aquela inquietação que só quem quer mais, conhece. Houve noites mal dormidas, medos que não confessei, dúvidas que me acompanharam como sombras. Mas houve também conquistas, alegrias profundas e aquele sabor único do “consegui” que nunca se esquece.

O tempo passou. A idade chegou devagar, como a noite que se aproxima no fim da tarde. E, com ela, vieram silêncios novos, rotinas mais lentas, uma serenidade que não conhecia. Já não corro ao som do sino, mas continuo a ouvi-lo. Desço a rua com calma, como quem sabe que cada passo tem o seu valor. E continuo a ser o mesmo miúdo teimoso que acreditava que podia ir onde quisesse – só que agora vou devagar, sem pressas, sem puxões de orelha.

Sou grato à família que me moldou e à vida que me deu tanto, no bom e no mau. Guardo as memórias felizes, mas foram as quedas que me ensinaram a resistir. E, no fundo, continuo a perseguir o mesmo objetivo simples e difícil que sempre me guiou:

Ser capaz de ser feliz, apesar de tudo. Mesmo de tudo.

José Coelho com Maria Coelho

Fonte da Praça do Castelo de Milão 

Coisas que leio e gosto

Quando completei setenta anos, sentei-me no sofá, olhei para a vida que vivi e pensei:

“Bem… é isso. Quase a reta final.”

E o que descobri?

Que muitas das coisas, em que um dia acreditei de todo o coração, não passavam de ilusões.

Filhos? Têm as suas próprias vidas.

Saúde? Desaparece mais depressa do que água a escapar de um balde furado.

O Estado? Apenas números nas notícias e promessas em voz alta.

A velhice não tem piedade.

Ataca exatamente onde dói mais: a esperança. E eu tirei as minhas próprias conclusões — amargas, realistas, mas, no fim das contas, salvadoras.

1. Os filhos não salvam da solidão.

Passamos a vida inteira a pensar: “Quando os filhos crescerem, a velhice será feliz. Vão estar por perto, vão apoiar-nos.” Soa bonito, mas a realidade é diferente. Os filhos têm os seus próprios problemas: trabalho, dívidas, as suas famílias, os seus filhos.

E tu ficas à espera de uma chamada como se fosse uma celebração. O telefone permanece em silêncio durante semanas, até que, de repente, chega uma mensagem curta:

“Olá, pai. Está tudo bem.”

Tu olhas para o ecrã, feliz por saber que estão vivos e bem. Mas a sensação de vazio não desaparece. Percebi uma coisa: os filhos não são uma garantia contra a solidão.

2. A saúde não é eterna.

Quando já não tens vontade de ir aos lugares para onde antes ias sem pensar, percebeste que a saúde não é uma reserva invisível. É o teu principal capital.

3. Reforma e dinheiro.

Uma reforma não é vida — é uma zombaria. Se depender apenas do Estado, estarás a cavar a tua própria sepultura.

Durante muito tempo, acreditei: “Não nos vão abandonar.”

Sim, vão. E sem hesitar.

Uma reforma mal chega para as contas da casa e os medicamentos. O resto — resolve por conta própria.

Foi por isso que criei as minhas próprias regras. Não são um conto de fadas — são sobre sobreviver com dignidade.

Cinco regras sinceras para a vida.

Regra 1. O dinheiro é mais fiável do que os filhos.

Não se ofenda, mas é a verdade. Os filhos são amor e alegria, mas não são um fundo de reforma.

A conclusão é simples: poupa para ti. Põe alguma coisa de lado, trabalha, pensa no teu futuro. Mesmo que seja pouco — isso é liberdade.

Regra 2. A saúde é o teu principal trabalho.

O primeiro objetivo é conseguir levantares-te da cama sem dor. Mexe-te, faz exercício, caminha. Dez agachamentos, menos sal, menos açúcar — parece simples, mas funciona.

A doença não pergunta se és rico ou pobre. Ela cerca quem não cuida de si.

Regra 3. Aprende a gostar da tua própria companhia.

Esperar é o inimigo. Esperas uma chamada, um presente, atenção… e o que chega é a desilusão.

A felicidade tem de ser criada pelas tuas próprias mãos: uma boa refeição, um bom livro, um passeio, a tua música favorita. A alegria é a melhor vacina contra a tristeza.

Regra 4. A velhice não é motivo para ser fraco.

Algumas pessoas da minha idade transformam-se em queixosos permanentes: “Ai, dói tudo… ai, a culpa é de toda a gente…” E o que acontece? Até os mais próximos se afastam.

A fraqueza não desperta compaixão — provoca cansaço. As pessoas respeitam quem se mantém forte, mesmo quando é difícil.

Regra 5. Deixa o passado para trás.

A armadilha mais perigosa é o “antes”. Antes, a relva era mais verde, os filhos mais obedientes, a vida mais fácil. Mas o “antes” já não existe. Só existe o “agora”.

Estou a aprender a viver no presente, sem esperar que a vida seja “como antes”. É diferente. E a minha tarefa é continuar vivo dentro dela.

A liberdade e a força estão nas tuas mãos.

A velhice é um exame. Ninguém o vai fazer por ti.

Ou aceitas a vida como ela é e a reconstróis, ou, ficas sentado no teu sofá, a queixares-te e à espera que alguém venha salvar-te: ninguém vem.

Mas, se ergueres a cabeça, respirares fundo e sorrires para ti mesmo, vais descobrir algo importante: a vida depois dos setenta é possível.

E pode ser uma boa vida.

Talvez alguém à tua volta precise de ler isto hoje. Alguém que esteja a passar por um momento difícil, que tenha perdido a fé, ou que simplesmente precise de ser lembrado: tu não está sozinho, e nunca é tarde demais para começares a viver para ti próprio.

Luís Raposo

Direitos iguais

Não gostares da minha cara é um direito que te assiste, exatamente igual ao que me assiste a mim de me estar nas tintas para tudo o que tu gostas...

Foto José Coelho

26. 04. 2026